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开学在即,合理调整心态——二师附小2020学年秋季学期开学前心理指南

日期:2020-08-22 16:39:46  发布人:admin4 



  愉快的假期转瞬即逝,还有10天,我们就开启新的学期啦!如何做好开学前的心理准备?学生和家长如何调整心理状态?让我们一起来看看吧。


学 生 篇


  01调整生活作息

  暑假里,同学们可能会有熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒的生活习惯。但是,准备开学了,大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐把生物钟调整到上学时候的状态,减少看电视和玩游戏的时间,要不开学后迟迟进入不了状态,早上醒来晚,迟到不说,课堂上会犯困、走神等。所以同学们的睡觉和起床时间要开始按照开学时候的作息进行调整,以便适应开学的生活。

  02消除“开学焦虑症”

  开学了,有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中,一想起上学,心里多少有点不乐意,难免会出现开学焦虑症状。还有的同学可能暑假作业到现在还没有做完,心理担心做不完被老师批评,行动上却又懒于去完成,形成了心理上的焦虑。建议同学们这几天逐渐调节生活规律,回忆上学期曾经学过的知识,适当预习本期所学内容,逐步适应开学环境,也可以多加强和爸爸妈妈的交流,帮助其消除“开学焦虑症”,使其迅速回到学校生活中来。

  03提早准备好学习用品

  学习用品要早早做好准备,可以准备:书包、笔、练习本、作图工具等,千万不能在开学后再匆匆忙忙、丢三落四的采购。谨防开学第一天,匆忙准备遗漏些许学习用品。还应仔细检查和整理暑假作业,开学当天就能从容地交上作业。一年级的新生还要准备好入学通知书等老师布置的开学应该上交的新生材料。思考自己还有哪些需要做的事情忘记做了,开学前还来得及完成。准备好开学的“行当”,为自己创造良好的开学氛围。

  04制定新学期的学习目标和计划

  新的学期新的希望,同学们都希望在新学期里有好的表现。假期开学前,制定切实可行目标和学习计划,能起到激励作用。计划制定好了,还要在新学期内严格按照计划执行,才能达到理想效果。

  05培养端正学习态度

  要认识到学习的重要性,才能主动学习。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的,我学习好是有意义的,才能对学习形成一个稳定的良好的态度。其实,良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。


家 长 篇

  01模拟开学节奏

  提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它快速成为过去时,开学前几天要按孩子平常的作息时间起居,按时准备一日三餐,早睡早起,调解生物钟,适应开学后的“时差”变化。

  特别要注意家庭氛围,不在家里组织娱乐活动,让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外,还要让孩子保持一定的体育运动,防止心理疲劳。

  02畅谈学校话题

  跟孩子多谈谈上学期的学校生活,帮助他回忆开心的事情,比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

  03宣泄不良情绪

  有些孩子面对开学会产生紧张情绪,特别需要疏导。在开学前,可以跟孩子谈谈心,暗示孩子具备其他人不具备的优势,以缓解孩子内心的脆弱和不安,强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;

  帮助孩子宣泄个人的不良情绪,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白,上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去,大家又重新回到了起点,本学期情况如何,主要看谁最先调整好心态,最先进入良好的学习状态。

  04允许缓冲阶段

  中小学生的生理和心理都很不成熟,长假过后,儿童的心理反差大,如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习等;但因为孩子年龄毕竟太小,他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归,家长不可操之过急,允许他们开学后度过一段过渡缓冲期,慢慢适应新学期的生活。

  家长千万要注意的雷区!

  雷区一:急刹车假期中,孩子很多方面都处于松弛状态,如果突然承载过多压力,易导致孩子情绪低落,甚至有抵触情绪,对开学产生恐惧心理。

  雷区二:家长强行遏制孩子的一切娱乐活动,孩子可能产生抵触、逆反情绪。

  雷区三:严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化,有些孩子适应开学的时间长,若家长一味地严厉责骂,只会激化矛盾,适得其反。



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